Всё о том, какие упражнения нельзя делать при геморрое, а какие можно и даже нужно

Одной из причин появления геморроя является отсутствие физических нагрузок, низкая мышечная активность.

Поэтому логично для профилактики и лечения деликатной проблемы прибегнуть к упражнениям.

Правильно подобранный комплекс упражнений поможет не только лечению но и дальнейшей профилактике при устранении «деликатного» заболевания.

Содержание:

Польза от физической культуры при геморрое

Умеренная регулярная физическая активность благотворно влияет на все системы, возвращая здоровье и помогая справиться со многими недугами.

Правильно подобранный комплекс укрепляет сердечные мышцы, нормализует кровоснабжение органов и тканей, предотвращает образование тромбов. Это способствует устранению застойных явлений в области малого таза, уменьшая симптомы геморроя и сами геморроидальные узлы.

Внимание! До начала занятий нужно учесть имеющиеся противопоказания и проконсультироваться с врачом во избежание ухудшения самочувствия.

Спортивные тренировки применяются в лечебных целях для избавления от геморроя, поскольку благодаря им:

  • повышается эластичность сосудов заднего прохода;
  • регулируется циркуляция крови;
  • укрепляется мускулатура прямой кишки.

Для достижения положительного эффекта следует набраться терпения и ежедневно уделять выполнению упражнений не менее 20 минут на протяжении нескольких месяцев. Не правильно с первых дней истязать организм изнуряющими тренировками, далеко не все упражнения и виды спорта показаны при данном заболевании.

Варианты нагрузок, которые нельзя допускать

В этом разделе расскажем, какие упражнения нельзя делать при геморрое.

При выпадении геморроидальных узлов, тем более их кровоточивости, категорически противопоказаны любые виды спорта и упражнения, дающие нагрузку на область малого таза, брюшной пресс, бедра. По этой причине нельзя заниматься тяжёлой атлетикой, бодибилдингом и пауэрлифтингом.

Под запретом для страдающих геморроем верховая езда и велоспорт. Во время занятий в седле или долгого сидения на велосипеде происходит повышение температуры и застой крови в анальной области, что может стать причиной обострения заболевания, привести к образованию новых шишек.

Комплекс ежедневных тренировок для людей, страдающих геморроем, не должен включать:

  • толкание всевозможных тяжестей;
  • нагрузки на мышцы пресса;
  • глубокие приседания, в том числе с использованием утяжелителей;
  • резкие движения ногами и их подъем.
Важно! После операций по удалению геморроя врачи рекомендуют отказаться от спортивных занятий на время восстановительного периода.

Какими видами спорта можно заниматься?

К видам спорта, особенно полезным для лечения и профилактики геморроя, относятся:

  1. плавание – задействует основные группы мышц, равномерно распределяя нагрузку по телу.

    Нормализуется кровообращение, исчезают застойные явления в области малого таза.

    Плавание в бассейне доступно в любое время года и подходит всем без исключения категориям людей, страдающих от геморроя.

  2. Бег – укрепляет мышцы ног и пресса, способствует улучшению пищеварения, тем самым исключая одну из причин появления геморроидальных узлов.

    Во время бега артериальная кровь насыщается кислородом, снабжая им органы. Стенки сосудов становятся более эластичными, ускоряется заживление повреждённых тканей.

  3. Ходьба – действует аналогично бегу, тренирует мускулатуру живота и бедер, препятствуя застою крови и выпадению геморроидальных узлов. Начинать следует с ходьбы на дистанцию в 2-3 километра, со временем увеличивая расстояние до 6-7 километров.

По совету врачей, занятия в тренажёрных залах во время обострения заболевания необходимо прекратить. Касается это и профессиональных спортсменов, которым при появлении признаков геморроя следует уменьшить нагрузки. Выполняя упражнения на тренажёрах, полезно придерживаться определенных правил:

  • отказаться от силовых упражнений;
  • снизить величину нагрузки, увеличив число повторов;
  • следить за равномерным дыханием, не задерживать его;
  • во время тренировки минимизировать давление на область малого таза.

Как делать лечебную гимнастику правильно?

Делать гимнастику, полезную для профилактики и лечения заболевания, можно дома. Важно при этом учесть несколько особенностей ее выполнения, чтобы не навредить собственному здоровью и получить положительный эффект:

Внимание! Людям с повышенным внутричерепным давлением, страдающим гипертонией и остеохондрозом, а также при кровоточивости геморроидальных узлов выполнять упражнения противопоказано.
  1. все движения выполняются плавно, без рывков и натуги.
  2. Дышать следует равномерно.
  3. Интенсивность нагрузок нужно повышать постепенно.
  4. Полезно перед началом тренировки опорожнить кишечник.
  5. Геморроидальные узлы необходимо предварительно смазать анестезирующей мазью для избежания зуда и жжения.

Одной из наиболее эффективных методик для удаления геморроидальных узлов является гимнастика, разработанная Арнольдом Кегелем. В ее основе лежит сокращение мышц таза и промежности в определенной последовательности с различной скоростью. Упражнения служат для укрепление ягодичных мышц и сфинктера, изначально применялись для восстановления организма у женщин в послеродовой период. Позже была доказана польза тренировок по Кегелю для лечения и профилактики геморроя.

Ощутимую пользу в решении деликатной проблемы выпадения узлов прямой кишки приносят позы йоги. Усиливая кровоток, восточная методика помогает бороться с застойными явлениями в анальной области. Заниматься йогой правильно под руководством опытного инструктора, который научит контролировать дыхание, проследит за выполнением асан. Тем, кто решает самостоятельно осваивать позы йоги, следует проконсультироваться с врачом для исключения возможных противопоказаний.

Лечебная гимнастика при геморрое служит для повышения тонуса мышц и активации кровотока в проблемной зоне. Полезны следующие упражнения:

  1. в положении лёжа поднять обе ноги, а затем и таз вертикально вверх. Упираясь в пол локтями, следует поддерживать себя за поясницу. Необходимо задержаться в таком положении на 10-20 секунд, выполнив 15-20 повторов.
  2. Сидя на коврике, постараться двигаться вперёд без помощи рук и ног, поочередно переставляя ягодицы. Нужно «пройти» таким способом по коврику несколько раз туда и обратно.
  3. Лежа на спине, поднять вытянутые ноги под прямым углом к телу. Развести их в стороны, задержав на полминуты в таком положении, затем соединить вместе.

Последнее упражнение можно выполнять в нескольких вариантах:

  • разводить поочередно ноги в стороны максимально возможно, стараясь коснуться ими пола;
  • соединять предварительно отведенные в стороны ноги крест-накрест подобно ножницам;
  • разведение ног и возврат в исходное положение выполнять быстро, без остановки.

Начиная с 20 повторов, постепенно следует довести выполнение каждого упражнения до 40-50 раз.

Важно! Боль и дискомфорт в анальной области являются поводом прекратить выполнение упражнений.

Особенности упражнений для мужчин и женщин

Приведенные примеры физических нагрузок и лечебных комплексов предназначены для предотвращения образования и избавления от уже имеющихся геморроидальных узлов как у женщин, так и у мужчин. Упражнение «берёзка» помогает уменьшить отеки и боли в ногах при варикозном расширении вен, которым чаще страдают представительницы слабого пола.

Мужчинам полезно включить в ежедневные тренировки упражнения «мостик» и «велосипед», которые, помимо борьбы с геморроем, служат для укрепления мышц брюшного пресса.

Рекомендуются спортивные занятия и для женщин в положении, поскольку во время беременности противопоказано большинство медицинских препаратов. Лечение геморроя с помощью гимнастических упражнений – по методике Кегеля или принимая позы йоги – поможет не только справиться с проблемой, но и устранит запоры, подготовит организм к предстоящим родам. Важно следить за дыханием, выполнять движения плавно и аккуратно, избегая давления на растущий плод.

Лечение геморроя – процесс длительный и сложный, зависящий от степени развития заболевания и общего состояния организма пациента. Использования гимнастики во многих случаях бывает недостаточно.

Для усиления положительного действия упражнений необходимо сочетать их с методами устранения геморроидальных узлов с помощью медицинских препаратов, рекомендованных лечащим врачом.

Внимание! Женщинам на поздних сроках беременности и при угрозе преждевременных родов спортивные тренировки для избавления от геморроя строго запрещены.

Полезное видео

В данном видео вы узнаете какие упражнения нужно делать при геморрое.

Полезно соблюдать режим питания для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, отказаться от вредных привычек в виде злоупотребления алкоголем и увлечения острой пищей, больше двигаться и гулять на свежем воздухе.

Комментарии 1
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. Alex D

    Упражнения слабо помогают в борьбе с этим недугом. Более того, если вы перестараетесь с нагрузками, вы наоборот можете усугубить ситуацию. Я бы отдал предпочтение умеренным нагрузкам в виде ходьбы или небыстрого бега, но главное — это укрепление стенок сосудов венотониками, причём очень желательно делать это и местно (мази. гели) и изнутри (таблетки, чаи, настойки).