Полезны ли ходьба и бег при геморрое?
Образ жизни человека всегда накладывает свой отпечаток на его здоровье.
Переедание и неправильные пищевые привычки ведут к нарушению обмена веществ и ожирению.
Чрезмерное употребление алкоголя – к нарушению работы печени.
Все вместе наряду с малоподвижным образом жизни и частыми подъемами тяжелых предметов может привести к геморрою.
Недостаточная физическая активность и сидячая работа, протекающая за кожаным мягким креслом – все это прямой путь к постоянным застоям в области прямой кишки, которые, в свою очередь, провоцируют возникновение геморроидальных узлов.
Ведение здорового образа жизни, умеренная физическая активность, правильное питание – залог крепкого здоровья, хорошего самочувствия и оберег от геморроя и его неприятных симптомов.
Однако больным геморроем необходимо с умом подходить к выбору активности, для того чтобы не усугубить ситуацию, спровоцировав осложнения.
Содержание
Ходьба и бег при геморрое
Ходьба является наиболее удачной и подходящей практически каждому человеку физической активностью. Каждый сам определяет для себя необходимую интенсивность движения, и организм не перегружается. Благодаря ежедневной ходьбе активизируются процессы обмена веществ, снижается вес, нормализуется давление, улучшается кровообращение и состояние вен, что является отличной профилактикой и помощью в лечении геморроя.
Учеными доказано, что ежедневная 30-минутная прогулка способствует снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы почти на 40%. Всего 10-15 тысяч шагов в день улучшат здоровье, помогут в снижении веса и обеспечат зарядом бодрости на целый день.
Отличной профилактикой при геморрое будет ходьба с высоко поднятыми коленями, а также шаги крест-накрест, во время которых рекомендуется хорошо напрягать ягодичные мышцы. Такой простой ежедневный тренинг поможет не застаиваться крови в малом тазу и будет способствовать укреплению мышц сфинктера. Таким образом, воспалительный процесс постепенно идет на спад, а риск возникновения осложнений сходит на нет.
Бег – является еще одним помощником в борьбе против геморроя. Особенно он эффективен на ранних стадиях заболевания, а также полезен для тех, кто склонен к появлению геморроидальных узлов.
Ежедневные легкие пробежки укрепят мышцы брюшного пресса, ног, ягодиц и промежности, нормализуют циркуляцию крови в организме, обогатят ее кислородом, в результате чего стенки кровеносных сосудов укрепятся. А самое главное, систематический бег поможет уменьшить размер уплотнений и ликвидировать воспаления.
Как правильно двигаться?
Если вы всерьез задумались начать бегать, то подойдите к этому вопросу с умом. Наличие такого заболевания как геморрой вносит пару корректировок в стандартную пробежку.
- Во-первых, пробежку рекомендуется начинать не раньше, чем через два часа после приема пищи.
- Во-вторых, перед пробежкой обязательно надо делать разминку.
- В-третьих, во время бега необходимо следить за дыханием и пульсом. Если начинаете задыхаться – сбавьте темп.
- В-четвертых, не стоит гнаться за скоростью, пробежка должна быть плавной. Старайтесь во время бега наступать на всю стопу.
- В-пятых, начинать стоит не с марафонных забегов, постепенно увеличивайте нагрузку по мере готовности организма.
Когда активность запрещена?
Несмотря на то, что бег действительно полезен для здоровья и является отличной профилактикой геморроя.
Есть случаи, в которых бег категорически запрещен.
- При ярко-выраженном обострении заболевания.
- При кровоточащем геморрое.
- Некоторое время после операции (срок ограничения назначается врачом индивидуально).
Альтернативные и дополнительные упражнения
Помимо ходьбы и бега для профилактики и лечения геморроя не будет лишней и другая физическая активность, например:
Плавание
Оно обладает восстанавливающим и лечебным свойством.
Благодаря тому, что физическая нагрузка распределяется равномерно на все группы мышц и не оказывает давления на тазовую область.
Лечебная гимнастика
Гимнастика хорошо помогает вернуть тонус мышцам прямой кишки и анального сфинктера.
Упражнения при геморрое
Йога
Йога нормализует кровообращение и работу кишечника, помогает устранить запоры.
Любые упражнения необходимо делать в комплексе, соблюдая регулярность.
А перед тем, как переходить к действиям, все-таки необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Йога лечение геморроя
Польза лечебной гимнастики
Женщины более подвержены возникновению геморроидальных узлов в виду своих физиологических особенностей, в разы возрастает риск заболеть во время беременности. Мужчины же чаще страдают геморроем из-за тяжелых условий труда, когда на работе им приходится поднимать тяжести или же большую часть времени проводить сидя за рулем.
Геморрой – это серьезное заболевание, к лечению которого необходимо подходить с разных сторон. Диета, активный образ жизни, бег или ходьба, лечебная гимнастика – все это в комплексе поможет забыть об этом заболевании раз и навсегда.
Истории наших читателей
Победил геморрой дома. Прошел уже месяц, как я позабыл о своих шишках. Ох, каких же методы я не перепробовал - ничего не помогало. Сколько раз я ходил по врачам, но мне назначали бесполезные лекарства снова и снова, а когда я возвращался врачи рекомендовали операцию. Наконец я справился с болезнью, и все благодаря этой статье. Всем у кого геморрой - читать обязательно!
Загрузка...
Бегать бы я не стала, даже если это полезно, так как у меня проблемы с коленом. А вот про быструю ходьбу чистая правда. Я купила себе палки-телескопы и каждый вечер выхожу в парк гулять, когда становится совсем уже тяжело ходить, то начинаю шагать с этими палками слегка на них опираясь. При таком заболевании как геморрой движение просто необходимо, но не сильно утруждать себя, так как лишняя нагрузка может только навредить.
Я бы тоже не стал бегать, а если уж, то тогда немного и только медленным темпом. Резкое усиление кровообращения при беге может способствовать отеку и зудению геморроидальных узлов. А вот ходит можно довольно много. Самое главное – не делать ни то, ни другое через силу. А ещё лучше, спросить, что порекомендует в этом отношении лечащий врач, если таковой у вас имеется.