Полезны ли ходьба и бег при геморрое?

Образ жизни человека всегда накладывает свой отпечаток на его здоровье.

Переедание и неправильные пищевые привычки ведут к нарушению обмена веществ и ожирению.

Чрезмерное употребление алкоголя – к нарушению работы печени.

Все вместе наряду с малоподвижным образом жизни и частыми подъемами тяжелых предметов может привести к геморрою.

Недостаточная физическая активность и сидячая работа, протекающая за кожаным мягким креслом – все это прямой путь к постоянным застоям в области прямой кишки, которые, в свою очередь, провоцируют возникновение геморроидальных узлов.

Ведение здорового образа жизни, умеренная физическая активность, правильное питание – залог крепкого здоровья, хорошего самочувствия и оберег от геморроя и его неприятных симптомов.

Однако больным геморроем необходимо с умом подходить к выбору активности, для того чтобы не усугубить ситуацию, спровоцировав осложнения.

Ходьба и бег при геморрое

Ходьба является наиболее удачной и подходящей практически каждому человеку физической активностью. Каждый сам определяет для себя необходимую интенсивность движения, и организм не перегружается. Благодаря ежедневной ходьбе активизируются процессы обмена веществ, снижается вес, нормализуется давление, улучшается кровообращение и состояние вен, что является отличной профилактикой и помощью в лечении геморроя.

Учеными доказано, что ежедневная 30-минутная прогулка способствует снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы почти на 40%. Всего 10-15 тысяч шагов в день улучшат здоровье, помогут в снижении веса и обеспечат зарядом бодрости на целый день.

Отличной профилактикой при геморрое будет ходьба с высоко поднятыми коленями, а также шаги крест-накрест, во время которых рекомендуется хорошо напрягать ягодичные мышцы. Такой простой ежедневный тренинг поможет не застаиваться крови в малом тазу и будет способствовать укреплению мышц сфинктера. Таким образом, воспалительный процесс постепенно идет на спад, а риск возникновения осложнений сходит на нет.

Бег – является еще одним помощником в борьбе против геморроя. Особенно он эффективен на ранних стадиях заболевания, а также полезен для тех, кто склонен к появлению геморроидальных узлов.

Ежедневные легкие пробежки укрепят мышцы брюшного пресса, ног, ягодиц и промежности, нормализуют циркуляцию крови в организме, обогатят ее кислородом, в результате чего стенки кровеносных сосудов укрепятся. А самое главное, систематический бег поможет уменьшить размер уплотнений и ликвидировать воспаления.

Как правильно двигаться?

Если вы всерьез задумались начать бегать, то подойдите к этому вопросу с умом. Наличие такого заболевания как геморрой вносит пару корректировок в стандартную пробежку.

1. Во-первых, пробежку рекомендуется начинать не раньше, чем через два часа после приема пищи.
2. Во-вторых, перед пробежкой обязательно надо делать разминку.
3. В-третьих, во время бега необходимо следить за дыханием и пульсом. Если начинаете задыхаться – сбавьте темп.
4. В-четвертых, не стоит гнаться за скоростью, пробежка должна быть плавной. Старайтесь во время бега наступать на всю стопу.
5. В-пятых, начинать стоит не с марафонных забегов, постепенно увеличивайте нагрузку по мере готовности организма.

Когда активность запрещена?

Несмотря на то, что бег действительно полезен для здоровья и является отличной профилактикой геморроя.

Есть случаи, в которых бег категорически запрещен.

• При ярко-выраженном обострении заболевания.
• При кровоточащем геморрое.
• Некоторое время после операции (срок ограничения назначается врачом индивидуально).

Альтернативные и дополнительные упражнения

Помимо ходьбы и бега для профилактики и лечения геморроя не будет лишней и другая физическая активность, например:

Плавание

Оно обладает восстанавливающим и лечебным свойством.

Благодаря тому, что физическая нагрузка распределяется равномерно на все группы мышц и не оказывает давления на тазовую область.

Лечебная гимнастика

Гимнастика хорошо помогает вернуть тонус мышцам прямой кишки и анального сфинктера.

Упражнения при геморрое

Йога

Йога нормализует кровообращение и работу кишечника, помогает устранить запоры.

Любые упражнения необходимо делать в комплексе, соблюдая регулярность.

А перед тем, как переходить к действиям, все-таки необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Йога лечение геморроя

Польза лечебной гимнастики

Женщины более подвержены возникновению геморроидальных узлов в виду своих физиологических особенностей, в разы возрастает риск заболеть во время беременности. Мужчины же чаще страдают геморроем из-за тяжелых условий труда, когда на работе им приходится поднимать тяжести или же большую часть времени проводить сидя за рулем.

Геморрой – это серьезное заболевание, к лечению которого необходимо подходить с разных сторон. Диета, активный образ жизни, бег или ходьба, лечебная гимнастика – все это в комплексе поможет забыть об этом заболевании раз и навсегда.

1. Главная
/
2. Профилактика
/
3. Упражнения от геморроя
/
4. Полезны ли ходьба и бег при геморрое?

Загрузка...