Чем полезна йога при геморрое?

Йога – это не только набор упражнений или, как их здесь принято называть, асан. Это – особый стиль жизни. Он предполагает соблюдение многих принципов, в том числе чистоту тела, здоровое умеренное питание и физические нагрузки. Соблюдая хотя бы их, заполучить болезнь, в том числе и геморрой, становится очень и очень сложно. Однако, что же делать, если организм уже дал сбой? Практиковать!

Заставляя свое тело принять ту или иную позу и застывая в ней на некоторое время, йог тренирует не только мышцы. В этот момент идет воздействие на весь организм: внутренние органы получают своеобразный оздоравливающий массаж, кровь активнее бежит по венам, омывая и насыщая весь организм и нормализуя работу всей кровеносной системы.

Существует комплекс упражнений, направленных именно на зону сфинктера, укрепляя его и управляя оттоком и приливом крови к нему, таким образом избавляя от геморроя.

Важно! Асаны воздействует и на энергетические центры – чакры. Индусы верят, что все болезни происходят от того, что та или иная дала сбой.

Но не просто так, а в ответ на какое-то «плохое» качество человека.Геморрой, по их понятиям, следствие нарушения в нижней из семи основных чакр – муладхаре. А вызывает его банальная жадность. Так что всем, кто хочет ускорить процесс выздоровления, стоит сделать кому-то подарок.

загрузка...
загрузка...

Помогает ли йога от кровотечение при геморрое?

При кровотечениях йоги рекомендуют отказаться от выполнения асан и в течение трех дней соблюдать постельный режим и голодную диету.

Однако йог остается йогом даже лежа под одеялом. И когда нет возможности делать асаны, можно заняться дыхательной гимнастикой и выполнять специальные мудры – жесты. Некоторые из них полезны при геморрое. Делать их лучше утром, на голодный желудок, в следующей последовательности.

Утренний комплекс упражнений

Агнисара-дхаути или «Огненное дыхание».

Сядьте на колени и опустите таз на пятки. Постарайтесь максимально расслабиться и выгнать из головы все посторонние мыли. Мысленно «пробегитесь» по телу, проследив, чтобы никакие мышцы, особенно брюшной полости, не были напряжены. Затем откройте рот и высуньте язык. И начинайте быстро напрягать и расслаблять живот. Дыхание при этом будет напоминать то, как дышит запыхавшаяся собака. Сделайте 10 циклов, состоящих из такого вдоха и выдоха.

Уддияна бандха мудра или «Брюшной замок».

Сидя на коленях сделайте глубоки вдох и задержите дыхание. Затем втяните как можно глубже мышцы живота и постарайтесь подтянуть их вверх, по направлению к грудной клетке. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете удержать дыхание. Выдох старайтесь делать как можно медленнее, расслабляя при этом мышцы живота. Восстановив дыхание, можно повторить упражнение. И так – 4 раза подряд.

Ашвини мудра или «Жест лошади»

Примите любое удобное вертикальное положение, главное, чтобы позвоночник был выпрямлен. Расслабьтесь, закройте глаза, успокойте мысли и упорядочьте дыхание. Затем глубоко вдохните, одновременно сжимая мышцы сфинктера. Задержите дыхание, не ослабляя зажим. Сохраняйте это положение как можно дольше. Затем медленно выдохните, постепенно расслабляя мышцы. Восстановите дыхание и повторите все сначала. Всего нужно выполнить 20 таких упражнений.

Почему при геморрое следует остановиться именно на йоге?

Физическая нагрузка – необходимое условие для того, чтобы навсегда забыть о геморрое. Особенно необходимо укрепить мышцы ануса и заставить кровь активнее бегать по венам, в том числе и прямой кишки, обеспечив хороший кровяной приток и отток.

В дополнение к физическим нагрузкам от геморроя поможет избавиться сок алоэ, а также лечение при помощи меда.

Но важно учитывать, что далеко не каждый вид спорта подходит тем, кто ужв е успел познакомиться с геморроем лично. Бег, аэробика, силовые упражнения на тренажерах, напротив, могут спровоцировать кровотечение из-за сильного напряжения мышц живота и перепадов брюшного давления.

Статические упражнения в данном случае будут гораздо эффективнее и не принесут вреда. Так что против геморроя йога станет отличным выбором.

Упражнения йоги от геморроя

Для тех, кто не имеет отношения к спорту

В йоге есть много простых упражнений, с которых стоит начинать знакомство с этой древней практикой. Однако они могут оказать весьма значительное оздаравливающее влияние на весь организм. Главное, выполнять их правильно.

Внимание! Асаны выполняют плавно, избегая резких движений. И следят за дыханием, при необходимости останавливаясь, чтобы восстановить его.

Тадасана или «Поза горы»

Встаньте, расставив слегка ноги. Их стопы должны быть параллельны. Мысленно пройдитесь по позвоночнику, проверяя снизу вверх позвонок за позвонком, и старайтесь как бы поставить их друг на дружку, сформировав ровный правильный позвоночник. Закончив, потянитесь макушкой головы вверх, как бы пытаясь достать ей до потолка. Ногами при этом тянитесь вниз, под землю. Внешне эти движения не будут заметны, но внутри будет происходить огромная работа.

Самастхити или “Поза молящегося”

В эту позу выходим из тадасаны. Оставаясь в том же положении, медленно, чрез стороны, поднимите руки вверх. Над головой сложите их вместе, прижав ладони друг к другу. Тянитесь ими вверх к потолку. Не забывайте, туда же тянется и макушка головы. А ноги по-прежнему стремятся вниз. Так тело максимально растягивается.

Уткатасана или “Поза стула”

Не меняя положения рук и ног и, не отрывая пяток от пола, постарайтесь макисмально низко присесть. Следите за спиной: пусть она остается идеально ровной.

Адхо Мукха Шванасана или «Собака мордой вниз»

Теперь медленно опуститесь на колени, а ягодицы разместите на пятках. Нагнитесь вперед и опустите на пол голову. Руки вытяните и тоже положите их на пол. Выровняв дыхание, медленно разогните колени, вытолкнув ягодицы вверх. На полу должны остаться только ладони и стопы ног. Их отрывать не рекомендуется.

Ашва Санчаланасана или «Поза всадника»

Встаньте, затем нагнитесь и прижмите ладошки к полу. Затем правую ногу уберите назад, отставив ее так далеко, как можете себе это позволить. Конечно, для этого придется согнуть левую ногу. А вот руки должны оставаться прямыми. Прогнитесь в спине, стараясь свести лопатки и немного запрокиньте голову назад.

Тело должно касаться пола в 5 точках: пальцами правой ноги, правым коленом, двумя ладонями и левой ступней.

Освоив это положение, можно попробовать оторвать ладони от пола, разведя руки в стороны. Окончив упражнение, повторите его в зеркальном отражении, то есть, отведя назад левую ногу.

Для тех, кто раньше занимался спортом

Тем, у кого имеется физическая подготовка, приведенные выше упражнения могут показаться слишком легкими. Поэтому предлагаем кое-что посложнее.

Адхо Мукха Шванасана или «Собака мордой вниз» с поочередным поднятием ног

Встаньте в асану «Собака мордой вниз» и медленно, избегая рывков, поднимите прямую левую ногу вверх. В идеале она должна составлять единую ровную линию со спиной. Замерев, выполните некоторое количество циклов дыхания. Опустите ногу и выполните то же упражнение, подняв правую ногу.

Уткатасана или «Поза стула», выполненная на цыпочках

Встаньте, расставив ноги примерно на ширине плеч. Следите за спиной! Она должна быть ровной. Руки вытяните перед собой. Поднимитесь на цыпочках и постарайтесь присесть таким образом, чтобы таз оказался параллелен полу. Застыньте, подышите и медленно поднимитесь.

Вирабхадрасана или «Поза воина» с разворотом

Встаньте, затем отведите левую ногу в левую же сторону и поставьте ее на пол, согнув немного в колене. Поставьте рядом левую ладонь и медленно распрямляйте согнутые левые конечности, перенося на них вес тела. Правую ногу при этом оторвите от пола и поднимайте вверх. Правую руку вытяните так, чтобы с левой она образовывала единую прямую линию. Согните голову и посмотрите на ладошку правой руки. Задержитесь, подышите и выпрямитесь. Повторите упражнение в зеркальном отражении.

Дханурасана или «Поза лука»

Ложитесь на живот, немного разведя ноги в стороны. Затем одновременно оторвите от пола ноги, голову и руки. Макушка должна стремиться к потолку, а ноги и руки – навстречу друг дружке. Обхватите ладошками лодыжки и постарайтесь вытянуть ноги как можно выше. Задержитесь в такой позе, не забывая постоянно тянуться вверх макушкой головы. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Раджа Бхуджангасана или «Поза королевской кобры»

Продолжая лежать на животе, сдвиньте ноги, а ладони поставьте на уровне плеч и выпрямите руки, подняв корпус над землей. Одновременно согните ноги в коленях. Теперь стопы и мкушка головы должны тянуться по направлению друг к другу. И в идеале – встретиться. Задержитесь в таком положении, подышите и медленно возвращайтесь в исходную позицию.

Полезное видео

В заключение рекомендуем посмотреть небольшое видео, рассказывающее о йоге при геморрое:

Заключение

Геморрой называют «сидячей» болезнью. Логично предположить, что лечить ее нужно движением. И йога при геморрое в данном случае – лучшее средство.

Истории наших читателей

Победил геморрой дома. Прошел уже месяц, как я позабыл о своих шишках. Ох, каких же методы я не перепробовал - ничего не помогало. Сколько раз я ходил по врачам, но мне назначали бесполезные лекарства снова и снова, а когда я возвращался врачи рекомендовали операцию. Наконец я справился с болезнью, и все благодаря этой статье. Всем у кого геморрой - читать обязательно!

Читать статью полностью >>

Видео: как лечить геморрой?
Комментарии 1
Добавить комментарий

  1. Лариса

    Я столкнулась с геморроем где-то год назад (для сведения – сейчас мне 27 лет). Сначала не обращала на этого особого внимания, просто купила вазелин, так как где-то прочитала, что он помогает на начальных стадиях. И действительно помог. Но через год я поняла, что геморрой вернулся снова. Связано это в моём случае было во-первых, с неправильным питанием (я стала употреблять много углеводов, бутербродов, кофе) и с малоподвижным образом жизни (очень много часов в день проводила за компьютером). Когда поняла, что геморрой уже кровоточит и просто вазелин тут не поможет, стала действовать. Открыла ютуб и наткнулась как раз на видео, представленное в Вашей статье. Упражнения из него мне реально помогли. Поза “берёзка” может не всем показаться удобной, но поскольку я человек достаточно спортивный, то выдержала. Занималась ровно 4 дня, потом сделала день перерыв и ещё раз позанималась. Вообще результат почувствовала уже после первого урока. Во-первых, уменьшилась боль в анусе, во-вторых, он стал меньше кровоточить. Также я изменила питание: стала есть супы и фрукты, сократила количество мучного. Сейчас всё нормализовалось. В целом, могу сказать что на излечение у меня ушло около недели. Сейчас периодически, сидя на стуле, делаю лёгкое упражнение – сжимаю и расслабляю мышцы ануса, оно очень хорошо для профилактики.

Лечение геморроя - проверенный метод
Какое средство поможет быстро избавиться от геморроя?
читать далее