Витамины и минералы в рационе: влияние на здоровье

Биологически активные добавки употребляют 20% населения. Руководствуясь убеждением, что диета и образ жизни не позволяют удовлетворить потребность во всех питательных веществах, пользователи все чаще обращаются к этим средствам. Сегодня лекарства и БАДы связаны неразрывно со стремлением сохранить здоровье и предотвратить многие недуги. Назначение добавок — дополнить рацион витаминами, минералами или другими питательными веществами в концентрированной форме.

Картинки по запросу "биологически активные добавки"

Почему стоит добавить в рацион биологически активные добавки?

Их использование поощряется рекламой, общедоступностью и широким спектром действия добавок. Конечно, многие употребляли или употребляют эти продукты. По словам производителей, они помогают:

  • вернуть здоровье,
  • красивый цвет лица,
  • улучшают концентрацию внимания,
  • обучаемость,
  • повышают эффективность сжигания ненужных килограммов и имеют много других преимуществ.

Здоровое питание обеспечивает организм нужной дозой витаминов и минералов. Когда человек чувствует усталость или не может сосредоточиться, это признак того, что он что-то упускает. Следует подумать об увеличении количества овощей, фруктов, зерна и рыбы в рационе или введении в рацион БАДов.

 

Стоит знать, что БАД не являются лекарственными средствами. В качестве источника питательных веществ эти агенты могут снизить риск развития определенных заболеваний, но не следует приписывать им свойство предотвращать или лечить болезни.

БАДы обычно представляют собой натуральные продукты растительного происхождения, но не стоит переусердствовать с их потреблением, поскольку и избыток, и недостаток определенных веществ вредны. Чрезмерное употребление витаминов и минеральных продуктов может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как повышенная возбудимость, головные боли, метеоризм, запор, диарея, алопеция, нарушение сердечного ритма.

 

Неадекватное питание и нездоровый образ жизни (алкоголь, курение, недостаток физической активности) являются причинами заболеваний, связанных с диетой:

  • сердечно-сосудистых заболеваний,
  • ожирения,
  • желудочно-кишечных заболеваний,
  • диабета,
  • остеопороза.

Прием добавок может улучшить плохое питание и снизить риск этих заболеваний, поэтому стоит подумать об их использовании вместе с врачом.

Картинки по запросу "биологически активные добавки"

Самые полезные добавки

Пока что доказано благотворное влияние жирных кислот омега-3, основным источником которых является жирная морская рыба (тунец, лосось, скумбрия). Эти кислоты положительно влияют на липидный профиль — в основном они снижают концентрацию триглицеридов в сыворотке и повышают концентрацию холестерина ЛПВП («хорошего» холестерина).

На рынке также имеется множество антиоксидантных препаратов. Это витамин Е, бета-каротин, витамин С, флавоноиды, селен.

 

Витамины-антиоксиданты (витамин E, витамин C, бета-каротин), содержащиеся в рационе, предотвращают атеросклероз и его осложнения и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Флавоноиды; красители, содержащиеся во фруктах, овощах и чае, также обладают антиоксидантными свойствами. Как подтверждено наблюдательными исследованиями, флавоноиды обладают антиатеросклеротическими и противораковыми свойствами.

 

 

Перед использованием добавок следует проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы проанализировать диету и состояние здоровья.

Комментарии 0
Добавить комментарий