Как снять стресс 5 простых и эффективных способов

Как снять стресс

Каждый человек испытывает психическое напряжение в тот или иной момент. Возможно, вы начинаете новую карьеру, работу или бизнес, или вы чувствуете себя невероятно перегруженными работой, воспитанием детей и любовной жизнью (или ее отсутствием). Может даже случиться так, что вы просто чувствуете, что у вас слишком много дел и недостаточно времени, чтобы сделать это, плюс, кроме всего прочего, кажется, что все идет не так, как должно!

Да, мы все время от времени испытываем психическое напряжение, и это нормально, если у вас есть инструменты, методы и знания, которые позволяют вам полностью избавиться от него, как только он наступит.

Вот 5 способов для снятия психического стресса, когда он приходит, чтобы вы могли работать как можно лучше, чувствуя себя хорошо на работе, в любви или в жизни:

1. Будьте рационально оптимистичны

Психический стресс начинается с восприятия вашей жизни. Например, большинство людей испытывают стресс, когда они каким-то образом воспринимают свою реальность как «неправильную». По сути, у них есть четкое представление о том, как вещи «должны быть» в любой момент, и когда реальность оказывается другой (даже не обязательно плохой), они испытывают стресс.

Этот процесс является просто результатом восприятия и может быть легко «исправлен», если признать, что, хотя жизнь не всегда идет так, как вы думаете, она должна продолжаться, как должна – для вашей собственной выгоды.

Фактически, как только вы полностью осознаете, что все в вашей жизни в конечном итоге происходит для вашего собственного роста, прогресса и развития – чтобы вы могли достичь своих целей и мечтаний – ваше восприятие работает в вашу пользу. Вскоре вы обрабатываете и воспринимаете свою жизнь по-другому, в ваших интересах. В этом суть того, чтобы стать «рационально оптимистичным».

Результат: больше нет умственного напряжения.

2. Отключитесь

Точно так же, как вам может потребоваться отключить компьютер, когда он начинает вести себя как сумасшедший, вы также должны «отключить» свой разум.

Как же вы отключите свой разум? Просто медитируйте.

Это не так сложно как думают некоторые люди, поэтому, если вы еще не медитировали, попробуйте. Если вы медитируете в течение 5, 30 или 2 часов, это верный способ уменьшить психическое напряжение.
Научно доказано, что медитация расслабляет ваше тело (что приводит к снижению умственного напряжения), а также снижает беспокойство и высокое кровяное давление.

3. Меньше кофеина

Да, мы знаем, мы знаем – всем нравится приятное гудение кофемашины, и это нормально, но есть тонкая грань между небольшим приемом кофеина и скачущим сердцем и разумом, который приводит вас в бешенство психического напряжения.

Попробуйте на некоторое время отказаться от кофеина и посмотрите, как вы себя чувствуете. И, если это полностью исключено, по крайней мере, попытайтесь минимизировать это. Вы можете обнаружить, что многие ваши психические стрессы таинственным образом «исчезают», когда снижается потребление кофеина.

4. Меньше физического напряжение

Правильно: ваше тело и разум являются частью целого существа и постоянно влияют друг на друга. Если вы испытываете много психического стресса, постарайтесь уменьшить его, успокоив свое тело – спокойное тело равняется более спокойному уму.

Как вы успокоете свое тело и уменьшаете физическое напряжение? Отличный способ уменьшить физическое напряжение (тем самым уменьшая психическое напряжение) – это принимать натуральные добавки, которые, как доказано, уменьшают стресс и беспокойство, поднимая ваше настроение. Три хороших из них – это кава-кава, зверобой и родиола розовая:

  • Кава-кава – это натуральное растение, которое обладает мягкими седативными свойствами, и вы сможете найти его в своем магазине натуральных диетических продуктов или в магазине витаминов. Это доступно в капсулах или форме жидкого экстракта.
  • Зверобой – это натуральный цветок, используемый для лечения депрессии. Опять же, его можно найти в местном магазине здоровья в капсулах или жидкости. Поскольку он поднимает настроение (позволяет вам видеть более яркую сторону всех переживаний), он также помогает снять психическое напряжение.
  • Родиола розовая – это натуральное растение, которое снижает стресс и улучшает настроение, и российские спортсмены используют его вечно. Как и другие две упомянутые добавки, родиолу розовую можно найти в вашем естественном магазине в форме капсул или в жидкой форме.

Хотя эти добавки являются натуральными и могут быть очень полезны для большинства людей, всегда сначала проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, так как они могут вызвать побочные эффекты в зависимости от вашей текущей ситуации со здоровьем и т. д.

5. Хорошее старомодное упражнение

Этот совет был всегда, потому что он работает. Ничто не снимает психическое напряжение, как бег. Бег уничтожит большинство ваших психических стрессов, когда эндорфины (счастливые химические вещества) попадут в ваш мозг.

Результат: психическое напряжение исчезнет!

Поэтому, если вы чувствуете себя подавленным или просто нервничаете, попробуйте воспользоваться некоторыми из приведенных выше советов. Вы даже можете распечатать это или сохранить его для регулярного обращения.

Комментарии 0
Добавить комментарий