Можно ли делать зарядку при геморрое и посещать занятия в тренажерном зале? ТОП-6 самых эффективных упражнений для тех, кто страдает этим недугом

Геморрой – заболевание, о котором многие стесняются говорить вслух.

Чаще всего информацию о проблеме узнают не от врачей, а из книг, интернет источников.

Один из самых популярных вопросов, интересующих людей: можно ли заниматься спортом при геморрое?

В этом попытаемся разобраться ниже, а также рассмотрим, какие существуют полезные упражнения и методы лечения.

...

Содержание:

Полезно ли делать зарядку при геморрое?

Легкие физические упражнения необходимы каждому страдающему данным заболеванием. Лечебная физкультура помогает восстановить нормальную работу толстого кишечника, укрепить стенки сосудов, нормализовать кровоток.

15 минут в день на проведение упражнений будет вполне достаточно для поддержания здоровья. Однако не стоит забывать и о регулярности тренировок. Лишь в этом случае будет заметна положительная динамика в борьбе с недугом.

Важно! При рецидиве геморроя категорически противопоказана любая лечебная физкультура.

К основным рекомендациям по выполнению зарядки против геморроя относят:

  • ограничение тяжелых силовых упражнений;
  • верховая езда, велоспорт и экстремальный туризм – под запретом;
  • соблюдение дыхательного режима;
  • применение кардио нагрузок.

Эффективные упражнения для облегчения состояния

Для лечения и профилактики заболевания врачом обычно составляется индивидуальная программа тренировок мышц таза для каждого отдельного пациента. Самыми эффективными упражнениями, позволяющими победить геморрой, являются:

  1. «ножницы» – знакомое всем упражнение с детства.

    Лягте на спину, поднимите ноги на 30-40 см от пола, медленно разводите и скрещивайте ноги на весу.

    Для первых занятий вполне будет достаточно 30 сек. В дальнейшем увеличивайте время на 5-10 сек ежедневно.

    Не стоит заниматься упражнением дольше полутора минут.

  2. Упражнение «кошка».

    Встаньте на четвереньки, медленно прогибайте и выгибайте спину не менее 100 раз.

  3. «Напряжение»: исходное положение – лежа на спине.

    Согните ноги в коленях так, чтобы стопы полностью стояли на полу.

    Приподнимайте таз, задерживаясь в таком положении на несколько секунд, на выдохе возвращайтесь в исходное положение.

    Повторять упражнение нужно 15-20 раз.

  4. Упражнение «утюжок».

    Лягте на пол, поднимите ноги на 45 градусов.

    Продержите их на весу не менее 30 сек.

    Вначале тренировок будет сложно, но с каждым разом упражнение будет даваться все легче.

    По возможности увеличивайте интервал до 3 минут.

  5. «Хождение на ягодицах».

    Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой.

    Двигайтесь ягодицами по коврику, имитируя ходьбу.

    Так «проходить» вы должны от 5 до 10 мин.

  6. Лягте на спину, руки протяните вдоль туловища.

    Одновременно напрягайте ягодицы и мышцы сфинктера на протяжении 5 сек.

    Затем расслабьтесь и отдохните несколько секунд.

    Повторять упражнение нужно 15 раз.

Многих спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни, интересует, можно ли отжиматься, качать пресс, приседать и заниматься на турнике при геморрое. Ответить на этот вопрос довольно сложно.

Важно! Выполняйте гимнастику медленно, без рывков и резких движений, тогда она принесет только пользу. В обратном случае эффект от упражнений может быть обратным.

Все зависит от тяжести развития заболевания. Если у больного нет тромбоза, внешних узлов и трещин в заднем проходе, то такие физические нагрузки в разумных пределах имеют место. Однако лучше все-таки проконсультироваться с врачом, дабы избежать осложнений.

Во время проведения упражнений нельзя забывать про ряд правил:

  • любая физическая нагрузка проводится в медленном темпе;
  • при выполнении упражнений нельзя забывать про дыхательный режим;
  • не следует сильно перенапрягаться, лучше увеличивать нагрузку постепенно.

Видео по теме:

Возможны ли занятия в тренажерном зале?

Огромное разнообразие тренажеров в спортивном зале позволяет выбрать упражнения, не только не вредящие, но и приносящие пользу в лечении и профилактике заболевания. Как известно, ослабленные мышцы приводят к проблемам с прямой кишкой.

Нагрузка на укрепление этих мышц улучшает кровообращение, устраняет застойные явления.

Одними из самых эффективных упражнений являются упражнения на мышцы пресса.

При геморрое практически всем разрешены занятия на эллиптическом тренажере. Он укрепляет суставы и развивает мышцы пресса. Кроме того тренажер оказывает положительное влияние на сердце, укрепляет и повышает тонус сосудов ног.

К разрешенным тренажерам также относят беговую дорожку, устройства, оказывающие влияние на ягодицы. На таких тренажерах возможно упражняться даже при геморроидальных узлах. На первоначальных стадиях заболевания позволяется приседать и подтягиваться.

Внимание! А вот от силовых тренировок все-таки лучше воздержаться. Во время поднятия тяжестей возникает сильное напряжение пресса, которое приводит к повышению внутрибрюшного давления. Данное состояние вызывает давление в органах малого таза, что влечет за собой пережатие геморроидальных вен.

Так что до улучшения самочувствия лучше лишний раз не качаться и не делать отжиманий. В противном случае это может привести к серьезным кровотечениям, некрозу и септическим воспалениям.

Итак, к ограничениям при геморрое относят:

  1. приседания с гантелями и штангой;
  2. подъем тяжестей;
  3. выпады с гантелями;
  4. толчки и рывки.

Большинство тренеров сошлись на мнении, что лучше отказаться от физических упражнений, отвечающих за набор массы. Лучше отдать предпочтение тем, которые улучшают рельеф мышц. Еще один совет от опытных тренеров: заниматься упражнениями лучше всего на скамье, а не сидя или стоя. Это максимально снизит напряжение в области прямой кишки и таза.

В каких случаях спорт категорически запрещен?

Стоит избегать упражнений и занятий в тренажерном зале при запущенных формах геморроя. Лучше дождаться улучшения состояния. Также запрещены любые физические нагрузки при рецидиве заболевания. Во всех остальных случаях, геморрой не является помехой для занятий спортом. Следует лишь придерживаться некоторых ограничений.

Что еще может помочь?

Существует множество направлений лечения заболевания кроме упражнений:

  • свечи и мази от геморроя (лучше, если назначит врач);
  • современные способы лечения (хирургический, консервативный, малоинвазивный);
  • специальная диета, ограничивающая потребление жирной, соленой, острой и сладкой пищи;
  • упражнения Кегеля;
  • народные средства (чеснок, облепиховое масло, отвар крапивы и др.).

Каждый для себя может подобрать понравившийся вид лечения и победить геморрой!

Комментарии 0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий